脂肪过多过少都不好,身体多余脂肪如何消除

脂肪堆积在我们身体的很多部位,导致整个人看上去很臃肿,还会引发很多身体矛盾,所以很多人对脂肪厌恶。


其实,这是对脂肪的一种误解,脂肪是人体需要的一种营养素,它是七大类营养素之一,而且,脂肪对人体健康有很大的好处,如果没有脂肪的存在,人不可能有光滑细腻的皮肤,如果没有脂肪的存在,我们器官之间就会发生碰撞,如果没有脂肪的存在,发生意外的时候更容易伤到内脏,没有脂肪的话我们在挨饿的时候就很快会死亡。脂肪其实会给身体提供热量和能量。所以,对于脂肪要有正确的认识,当然脂肪太多对健康是有危害的,尤其是血中脂肪升高的话,会导致心脑血管疾病,腹部和腰部脂肪过多的话,还会引起脂肪肝。

人的身体要保持一定的脂肪量,但是多余的脂肪一定要去掉。不过,依然很多人有误区,觉得脂肪就是不好的,只要稍微长点脂肪就要减肥,很多女性体重已经很标准还要坚持减肥,这样就进入了误区。结果会采取各种极端的减肥方法,最后将身体的脂肪全部减掉,人就骨瘦如柴,这样的例子都有过的,网上也有这些美女的照片,但是那样看上去并不美。所以,千万不要盲目的减掉脂肪,我们只需要减掉身体多余的脂肪就好,一般容易多余的地方在腰部和腹部,手臂和大腿以及后背这些地方,这些地方是身体储存脂肪的部位。

那如何消除这些部位多余的脂肪?我们一起来了解一下。

减掉脂肪其实就掌握两个原则,就一定可以达到目的。还是老生常谈就是要做到管住自己的嘴巴,迈开自己的双腿,每天做好记录,每天称体重,根据体重的变化来调整自己的饮食,做记录是指将吃的食物的热量统计出来,网上都可以找到食物热量表,然后再把运动消耗能量表找到,看看选择哪种运动能够消耗多少的热量,只要你的表格中每天摄入食物的总热量小于你运动消耗的总热量,你就可以达到减肥的效果。

称体重是起到监督的作用,当然称体重也要有方法的,正确的方法是每天早上排完小便之后称体重,相对较准确,而且,要坚持每天这个时间称体重,才能做对比,因为人在一天中体重也是会变化的,有时候相差2、3斤,属于正常现象。因此,一定要在相同状态下称体重才有意义。

采用这样计算热量的方法减肥,是非常科学而且安全,但是,这不是短时间就可以看到效果的,减肥也是一项较大的工程,需要耐心和恒心,还需要有信心,缺一不可,只要能够坚持这样正确的减肥的方法,一定可以邦助你消除身上多余的脂肪,让你的身材变得该有脂肪的地方丰满,不该有脂肪的地方变得纤细。

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