别看它很常见,却是便秘的克星,每天吃点,肠道畅通远离便秘

  长期习惯性便秘,不仅蹲个厕所花费时间,而且排便过程也是异常痛苦的,更为严重的是,由于毒素长期在肠道堆积,可诱发多种并发症。

  

  因为便秘的原因,体内的毒素无法排解出去,对身体健康也是不利的。因此,大家在平时一定要预防便秘,而预防便秘就要多注意自己的饮食。

  别看它很常见,却是便秘的克星,每天吃点,肠道畅通远离便秘

  

  蜂蜜能润滑胃肠道,是治疗便秘的良药,因为蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。

  当肠道的蠕动变得迟钝,导致产生便秘时,要经常食用富含膳食纤维的食品。牛蒡不仅富含膳食纤维,而且还能吸收水分,起到通便的作用。

  

  橄榄油里含有油酸这种物质,油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。

  

  

  洋葱能加速肠胃蠕动,增强我们肠胃的消化能力,多吃洋葱,对于排便,排毒有很好的效果。

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