这几种小零食非常适合孕妈食用,既解馋又养胎,宝宝还能更健康!

  怀孕之后,孕妈就变成了一家人的重点保护对象,不管是在生活上还是饮食上,处处小心翼翼的,有很多孕妈为了宝宝都是改掉很多以前的坏毛病。随着孕激素的增加,宝宝也会越来越大,对于营养需求也是慢慢的增加,孕妈需要从外界来摄入更多的营养物质,才能满足宝宝的成长。

  

  婷婷怀孕五个多月,天天吃了饿,饿了吃,真的是没完没了。零食也是少不了,但是婆婆说,怀孕之后,最好还是少吃点零食比较好,毕竟零食营养含量不高,甚至有些对宝宝的健康也不好,让婷婷少吃。孕期本身就是一个比较特殊的时期,当然是有很多要注意的,在饮食上更是如此,吃零食也是要多多注意了,并不是所有的零食都适合孕妈。这几种小零食是比较适合孕妈的,既解馋又养胎,宝宝还能更健康!

  一、无花果

  花果是除乳制品外,非常好的食物补钙的来源,一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。孕期准妈妈的血容量增加,对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%。

  

  无花果不仅营养价值非常高,且性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效。1杯无花果能够提供23微克维生素K,维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。

  二、酸奶

  孕期很多孕妇都会出现便秘的现象,或者有其他的肠胃问题。但是,孕妇吃酸奶是有调理肠道均衡的功效,它可以减少发生肠道感染病的几率,还能促进机体的新陈代谢功能。孕妇吃酸奶比起其他的奶更容易吸收,而且酸奶有着鲜奶的一切营养素,所以对于肠胃吸收消化功能有好处,可以起到防止肠胃病的功效。

  

  孕妇需要通过补钙来弥补孕期体内钙质的流失,因此,吃酸奶可以起到补钙的功效,而且酸奶较之其他的奶来说,当中的钙质利用率更高。吃酸奶可以起到杀菌的作用,而且可以使体内产生维生素,从而抑制了细菌繁殖,因此,可以提高个人的免疫力,起到预防疾病的作用。

  三、全麦面包

  全麦面包营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。全麦面包是健康的,因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。

  

  吃全麦面包更容易感觉饱,全麦面包做的三明治会更加令你满意,因为它可以帮助孕妈控制孕期体重。全谷物会更慢的被人体吸收。这可以保持血糖水平,防止胰岛素变得太高或太低。全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂。

  四、葡萄干

  葡萄干被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。葡萄干清甜爽口,醉香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的好处,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

  

  葡萄干具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。孕妇常吃葡萄干,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。因此,葡萄干不仅具有很好的滋补作用,还是孕妇妇女病的食疗佳品。

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